Comment choisir un Tapis de Course ?
Qui n'a pas ouvert un œil un matin avec la ferme intention de faire un petit jogging ? Sauf que souvent il pleut, il fait froid, Moumoune ne veut pas sortir de la couette, Polo avait promis de vous accompagner mais il a mieux à faire ou la flemme et puis vous avez mal au genou. Et les bonnes résolutions ? Envolées ?
Le tapis de course semble fait pour vous !
Son système reprend le mouvement naturel de la marche ou de la course et grâce à son système d'amorti il réduit les risques sur les articulations. Le tapis de course mobilise un grand nombre de muscles, à commencer par le cœur, les membres inférieurs et les fessiers. L'appareil vous permet de simuler une côte, d'adapter différentes allures de la course à la marche.
Utilisation
Au plus simple, vous entrez le programme souhaité et vous courrez à l'allure voulue pour rester au même endroit. Des commandes vous proposent d'adapter la vitesse, d'incliner le tapis. Plus vous forcez l'allure, plus votre cœur sera sollicité, inutile d'aller au bout de vos forces, un entrainement progressif et adapté à votre forme vous donnera du tonus et vous remettra en forme sans vous épuiser.
Avant n'oubliez pas les mouvements d'échauffement et après ceux de détente musculaire.
Les éléments à étudier
Le premier principe à respecter doit rester le plaisir, mais faites le mauvais choix et votre investissement financier et physique ne servira à rien. Certains critères méritent d'être regarder de près pour ne pas trop se tromper.
- La sécurité. C'est là que l'affaire peut se corser, l'appareil doit disposer d'un système d'arrêt, par exemple une clé magnétique à relier à vos vêtements par un fil, oubliez de la relier, un petit coup de mou ! Et hop, qui finit en tas au bout du tapis ? Difficile le lendemain d'expliquer au bureau d'où nous vient ce léger boitillement : j'ai voulu aller trop vite et mon tapis de course m'a éjecté ! Alors on se tient droit, on attrape les poignées et on fixe la sécurité. Certains modèles sont équipés de barres de maintien latérales.
- La stabilité. Elle dépend du poids, plus le tapis sera lourd plus stable il sera. Un poids inférieur à 80 kg n'est pas un gage de qualité, un tapis d'apparence fragile et instable occasionnera de l'inconfort dans vos mouvements et des bruits parasites désagréables.
- Le moteur. Sa puissance exprimée en CV ou en Kw garantit la vitesse et les performances de votre tapis. En CV, elle pourra être continue ou maximale, une vitesse continue offrira un confort et une résistance accrue. A savoir : En dessous de 2 CV, votre tapis sera consacré a un entraînement occasionnel. A partir de 2 CV votre moteur sera compétitif et permettra un entraînement semi professionnel.
- La surface de course du tapis Il faut qu'il soit suffisamment long pour votre foulée, si vous mesurer 1,50 m ou 1,90 m vous n'avez pas la même foulée et pas besoin du même tapis. Je vous donne un exemple, si vous mesurez plus d'1,85 m, la longueur du tapis devra être supérieure à 1,40 m. Faites des tests au sol en vous munissant d'un marqueur et d'un mètre, simulez une ou deux foulées, mesurez et ajoutez quelques centimètres pour le confort, vous aurez une idée de la longueur dont vous avez besoin pour être à l'aise. Pensez au confort de vos articulations en vérifiant la manière dont votre tapis amorti vos longues et belles enjambées. Pour votre confort la largeur devra être d'au moins 45 cm.
- La bande de roulement. Il s'agit de la surface sur laquelle vont reposer vos pieds, sa rigidité se règle souvent à la base du tapis. Vérifier son ajustement, trop lâche vous risqueriez de tomber, trop tendue le contact sera désagréable. Réglez la, de manière à avoir un amorti confortable et en plus vous économiserez votre moteur.
- La vitesse. Les plages proposées vont de 0,8 km/h pour la rééducation à 25 km/h pour les modèles haut de gamme. Pour votre sécurité, privilégier un tapis à accélération progressive. La vitesse dépend de la puissance du moteur, vous la choisirez en fonction de votre niveau et de votre capacité physique ou de votre but à atteindre. Ex : 16 km/h pour un moteur de 2 CV et jusqu'à 20 km/h pour un de 3 CV. Au delà, les 4 CV sont plutôt réservés aux sportifs de haut niveau pouvant maintenir une allure de 25 km/h.
- L'inclinaison augmente par paliers de 0,5 %, elle vous permettra de simuler une pente pouvant aller jusqu'à 15 %, bon courage. On pense à s'hydrater et on ne fait pas le malin si on se sent fatigué. La console de commande indiquera les réglages possibles.
- Le rythme cardiaque. La prise de pulsation cardiaque peut se faire avec des capteurs sur les poignées du tapis de course ou avec une ceinture thoracique plus précise. Les données transmises à la console sont interprétées par les programmes qui peuvent adapter l'effort en fonction de vos paramètres à l'aide des programmes pouls constant.
Conseils :
Pour des fesses en béton, incliner le tapis.
Economisez votre moteur :
- Plus il sera puissant, plus longtemps il résistera.
- Démarrer votre tapis avant de commencer votre marche ou votre course, il durera plus longtemps
- Si vous l'utilisez plus de 2 h à, au moins 9 km/h, laisser refroidir votre moteur.
- Régler la tension votre bande de défilement et recentrez-la.
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Weslo Cadence M5Equipé d'un moteur de 1,75 cv (2 CV en puissance maximale), atteint une vitesse maximale de 16 km/h. La vitesse peut être adaptée en continu à la fois pour la marche et pour la course plus rapide. Angle d'inclinaison : trois valeurs (1,5, 3 et 7%). Capteurs de poignées EKG pour le contrôle du pouls. |
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Nordictrack T9 SIMoteur puissant de 2,5 cv en continu. Vitesse jusqu'à 20 km/h, réglable électroniquement sur la console ou à partir de touches digitales rapides. Touche Quick Speed™ tactile, inclinaison de 0% à 10% par touche Quick Incline. Surface 51x140 cm. |
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Hipower LK5900Moteur AC de 3,0 CV silencieux et fiable. Vitesse de 0.8 km/h 22km/h. Inclinaison de +15% par levage central. Roulements chromés pour centrage de la bande de roulement. Structure en Plastique ABS longue durée et facile à nettoyer. Ventilation de la zone d'entraînement. Capteur magnétique de vitesse pour la sécurité. Roulettes de déplacement. Ordinateur calculant durée, distance, calories et mesure de pouls… |
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